4种青菜是“催屎之王”，建议隔差三五吃，便便好顺畅，肠道舒服了，身体自然好

我家孩子的内热体质，爱吃肉，大便一直又粗又干，两三天一次，这几天我经常给她做白菜黄豆水，坚持了4天，早上起床后口气便清了很多，大便每天一次了，

【食材】

黄豆一把  白菜心100克

【做法】

1、黄豆提前泡一小时，加水煮20分钟后，加入白菜心，继续煮10分钟即可

喝汤，能吃菜更好…

今天分享一道超好吃的素食，时蔬炒鸡蛋～日常爱吃肉容易便秘，一定要试试它～最近我家臭宝可能是空调吹多了，又没有多喝水，有点拉羊屎蛋了～马上安排这道菜隔天就改善了。

【食材】

西兰花，胡萝卜，木耳，鸡蛋

【做法】

1、胡萝卜木耳焯水盛出

2、热油炒蛋盛出

3、热油炒香蒜末

4、倒入胡萝卜木耳翻炒

5、倒入黄瓜翻炒

6、倒入炒蛋，加入适量生抽、蚝油翻炒均匀入味

妹们，便秘真的太痛苦了！不成形，严重的时候上厕所特费劲都拉不出来，感觉天都塌了！可以试试这几道素菜，简直就是妥妥的排便神器，排便通畅了，小肚子自然会下去。分享超好吃的青菜做法，跟着吃，肚子排空空，实现拉自由吧。

【食材】

菠菜、金针菇、蒜末、小米辣、白芝麻

【做法】

1、调个酱汁：碗中放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，浇2勺热油，倒入2勺生抽、2勺陈醋、少许盐、少许糖，搅匀即可。

2、菠菜和金针菇放入锅中，倒入适量清水，煮熟捞出，倒入酱汁，搅拌均匀即可开吃。

【食材】

番薯叶

【做法】

1、番薯叶洗净后要控下水，不能有明显的水分残留，也不能放太干丢失蔬菜本身的水分。

2、全程大火爆炒，锅烧到很热油烧到快要冒烟，快速放入蒜蓉后马上下番薯叶翻炒几下，注意蒜蓉不要炸糊了。

3、小半勺玉米淀粉兑成水淀粉，出锅前淋入可以让番薯叶更鲜嫩多汁。