周末是闺蜜约会的日子，刚一见面，闺蜜小云就开始“大吐苦水”。
她说，前天因为孩子的事跟老公吵了一架，她老公抱怨她对孩子学习不上心，光顾着忙自己的事。这话像根刺一样扎进小云心里——她每天下班再累，都会陪孩子玩会儿，晚饭后还要给孩子辅导作业、洗衣服，睡觉前给孩子洗澡，桩桩件件从没落下，不过是有一点没顾及到，他非但不心疼自己，反倒先来抱怨，她瞬间就急了。
那天晚上，小云憋着一肚子火，不想跟她老公说话，独自在一边生闷气。可她老公像没事人似的，该干啥干啥，丝毫不受影响。
睡觉时，孩子和老公很快就睡着了，她却在黑暗里翻来覆去，心里想的全都是她老公不好的地方:从谈恋爱时他从来不记得纪念日，想到结婚后婆媳闹矛盾时他从不站出来护着自己，越想越委屈，眼泪止不住地掉，气得胃疼，恨不得立刻就去把婚离了。
第二天起床后，老公见她胃疼，慌忙找药端水。小云瞪着他，说都是被他气的，他老公却一脸茫然：”怎么是我气的？明明是你自己气自己啊。”原来在他眼里，那不过是句拌嘴，压根没当回事。
说到底，让我们生气的，从来不是事情本身，而是我们自己的情绪，而我们的情绪又来自于我们对事情的解读。
心理学上有个著名的“ABC理论”：A是发生的事件，B是我们对事件的看法，C是最终的情绪和行为。比如被埋怨对孩子学习不上心这件事（A），如果小云的想法是“他从来不把我的辛苦放在心上”（B1），就会生气（C1）；但如果小云的想法是“他可能今天心情不太好，说的不是真心话”（B2），就会释然（C2）。决定情绪的，从来不是A，而是B。
生活里的大多事，本没有绝对的好坏。就像下雨天，有人觉得耽误出行，有人觉得能在家好好睡一觉，就像加班，有人抱怨占用时间，有人却当成提升能力的机会。那些让你暴跳如雷的瞬间，不过是你在心里给事情贴了“不公平”“针对我”“太糟糕”的标签。
更扎心的是，生气其实是因为无法接受“别人不按我的预期来”，所以愤怒，因为无力改变现状，所以暴躁，因为想不通“为什么会这样”，所以陷入情绪的漩涡。就像小朋友得不到糖果会哭闹，成年人的生气，有时也只是在用激烈的方式，表达对失控的恐惧。
下次再生气时，不妨试试这三步：
①暂停10秒，问问自己：“这件事真的值得我动气吗？”
②主动沟通，问问对方：“是不是今天的心情不太好，你说的话是你的本意吗？”
③转移注意力，及时从生气的事情中抽离出去，可以逛逛购物网站，看看搞笑的视频，避免自己陷入越来越糟糕的情绪里。
慢慢你会发现，当你不再执着于“别人应该怎样”，而是专注于“我可以怎样”，那些让你生气的事，会越来越少。毕竟，你的情绪开关，从来都握在自己手里。
不要因为别人的错误，惩罚自己的心情，日子是自己的，与其在生气中消耗，不如在释然中前行。毕竟，你的心情，才是生活里最该呵护的风景。
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